Matsyasana
Matsyásana ( devanagari मत्स्यासन IAST matsyāsana) é um das posições do ioga. Usado normalmente como compensação das invertidas sobre os ombros.
Matsya quer dizer peixe[1][2], o nome faz a alusão a posicão das pernas em sua variação completa em padma que lembram a cauda de um peixe[3].
Execução editar
Na sua variação mais simples, mantenha as pernas estendidas, quadris no solo e faça um arco com as costas apoiando o alto da cabeça no chão.[4] Estendendo bem o pescoço e sem apoiar o peso sobre os cotovelos.
Na variação completa, faça o padmásana e então deite, apoiando o alto da cabeça no chão. Mantenha as pernas cruzadas e um arco com as costas.
Outras compensações das invertidas sobre os ombros editar
Galeria de variações editar
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Variação com as pernas em vajra. -
Variação com os pés elevados -
Variação com os braços estendidos.
Outras invertidas sobre os ombros editar
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Sarvangásana Invertida Sobre os ombros -
Rája Halásana Invertida sobre os ombros -
Viparíta Karanyásana Invertida sobre os ombros.
Referências
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
- ↑ Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9