Dislipidemia: diferenças entre revisões
Conteúdo apagado Conteúdo adicionado
Linha 14:
As alterações na dieta incluem a diminuição da ingestão de gorduras saturadas e de [[colesterol]], aumentando a ingestão de [[lípidos]] mono-insaturados, de fibra e de hidratos de carbono complexos. A consulta de um [[nutricionista]] costuma revelar-se útil, particularmente para pessoas mais idosas <ref>MERK; Online Medical Library http://www.merck.com/mmpe/sec12/ch159/ch159b.html </ref>.
Como exemplos de comidas com colesterol elevado temos a maioria da comida de origem animal (como bife, ovos, bacon, natas…), gelados, bolos. É costume dizer que “se sabe bem é porque contem colesterol elevado”.
O peixe também possui [[colesterol]] mas a presença de gorduras poli-insaturadas como os [[Omega 3]] fazem com que seja menos prejudicial já que também aumentam o [[HDL]] <ref>All About Lowering Cholesterol http://www.all-about-lowering-cholesterol.com/high-cholesterol-foods.html </ref>.
O exercício físico causa a redução directa dos valores de [[LDL]] em alguns indivíduos, além disso é essencial para controlar o peso corporal e o [[índice de massa corporal]]. Como exemplos de exercícios recomendados temos a [[natação]], corrida, marcha ou [[ténis]]. <ref>Reduce Cholesterol.com http://www.reducecholesterol.com/lowercholesterolnaturally.html </ref>.
| |||