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Exercícios de treinamento com pesos

1 byte removido, 14h07min de 13 de outubro de 2009
Deltóides (ombros)
* O [[levantamento lateral]] ou elevação lateral é realizada enquanto de pé ou sentado, com as mãos segurando os pesos, elevando-os lateralmente até o nível dos ombros. É um exercício de isolamento para os deltóides.
** Equipmentos: halteres, barra, máquina de cabos ou máquina de elevação lateral.
** Principais variações: elevação lagterallateral (pesos erguidos para a frente; ênfase nos deltoides frontais), bent-over ~ (ênfase nos deltóides posteriores).
 
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