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Alterações

Exercícios de treinamento com pesos

1 byte adicionado, 14h30min de 13 de outubro de 2009
Abdominais (barriga)
* A [[elevação de pernas]] é realizada enquanto sentado em um banco ao se levantar os joelhos em direção aos ombros. Este exercício composto também envolve os [[flexores do quadril]].
** Equipamentos: peso corporal ou halteres.
** Principais variações: pendurado ~ (pendura-se pelas mãos em uma barra alta), lateral ~ (deitado de um lado), erguimento de joelhos (decúbito dorsal, puxando-se os joelhos para o peito).
 
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