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Alterações

Exercícios de treinamento com pesos

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Peitorais
[[Ficheiro:DumbbellFlye.JPG|250px|right|Dumbbell flye.]]
* O [[crucifixo (exercício)|crucifixo]] é realizado enquanto deitado de barriga para cima em um banco, com os braços abertos segurando pesos, e juntando-os quando estiverem em cima do peito. Este é um exercício de isolamento para os peitorais.
** Equipamentos: halteres, máquina de cabos ou máquina "pecpeck deck" (voador).
** Principais variações: inclinado ~ (maior ênfase na porção superior dos peitorais), declinado ~ (maior ênfase na porção inferior dos peitorais), cruzamento de cabos.
 
Utilizador anónimo