Frequência cardíaca: diferenças entre revisões

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[[Ficheiro:Radial pulse.jpg|thumb|right|Medição manual dos batimentos cardíacos pelo pulso.]]
A frequência cardíaca pode ser medida, de forma manual, em qualquer lugar do corpo onde pode ser detectada a [[pulsação arterial]]. Nestes locais existem [[arteria|artérias]] que transmitem o pulso para superfície da pele. Podemos medir a frequência da [[pulsação arterial]] pressionando estes locais com os dedos indicador e médio e, frequêntemente, as artérias também são comprimidas contra tecidos subjacentes como [[osso]]s, por exemplo.
A frequência cardíaca pode ser medida,De acordo com a intensidade desejada, o indivíduo ou atleta deve manter a frequência cardíaca dentro de um valor mínimo e um valor máximo durante o exercício. Esta faixa de valor chama-se ''zona de treinamento'', ou ''zona alvo de treinamento''. Abaixo a reprodução das zonas de treinamento do ''American College of Sports Medicine''<ref name="ACSM" /> (outas zonas de treinamento podem ser encontradas na literatura, como esta da imagem à direita):
 
Esta medição não deve ser efetuada com o dedo polegar, pois sua forte [[pulsação arterial]] pode interferir na correta percepção do pulso aferido.
 
A frequência cardíaca pode ser medida,De acordo com a intensidade desejada, o indivíduo ou atleta deve manter a frequência cardíaca dentro de um valor mínimo e um valor máximo durante o exercício. Esta faixa de valor chama-se ''zona de treinamento'', ou ''zona alvo de treinamento''. Abaixo a reprodução das zonas de treinamento do ''American College of Sports Medicine''<ref name="ACSM" /> (outas zonas de treinamento podem ser encontradas na literatura, como esta da imagem à direita):
 
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de forma manual, em qualquer lugar do corpo onde pode ser detectada a [[pulsação arterial]]. Nestes locais existem [[arteria|artérias]] que transmitem o pulso para superfície da pele. Podemos medir a frequência da [[pulsação arterial]] pressionando estes locais com os dedos indicador e médio e, frequêntemente, as artérias também são comprimidas contra tecidos subjacentes como [[osso]]s, por exemplo.
 
Esta medição não deve ser efetuada com o dedo polegar, pois sua forte [[pulsação arterial]] pode interferir na correta percepção do pulso aferido.
 
Como a unidade da frequência cardíaca é ''bpm'', a contagem da [[pulsação arterial]] deve ser realizada acompanhando e contanto os pulsos de um minuto completo. De acordo com a intensidade desejada, o indivíduo ou atleta deve manter a frequência cardíaca dentro de um valor mínimo e um valor máximo durante o exercício. Esta faixa de valor chama-se ''zona de treinamento'', ou ''zona alvo de treinamento''. Abaixo a reprodução das zonas de treinamento do ''American College of Sports Medicine''<ref name="ACSM" /> (outas zonas de treinamento podem ser encontradas na literatura, como esta da imagem à direita):
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Outra forma de realizar a contagem é acompanha-la por 30 segundos e multiplicar o resultado por 2, ou acompanhar a contagem por 15 segundos e multiplicar o resultado por 4, e assim por diante. Exemplo: acompanhando a [[pulsação arterial]] por 15 segundos contamos 21 pulsos, neste caso efetuamos o cálculo de 21x4 e encontramos o valor de 84 ''bpm''. Acompanhando a [[pulsação arterial]] por um tempo menor do que 1 minuto podemos multiplicar erros de contagem se, por exemplo, em vez de contarmos 21 pulsos tivéssemos contado 2 pulsos a mais ou a menos, teríamos uma diferença de 8 ''bpm''. Este erro agrava-se quanto menor for o tempo de acompanhamento.