Bruços (natação): diferenças entre revisões

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A saída do '''nado de peito''' é feita do bloco de partida. Em comparação com os nados [[crawl (natação)|crawl]] e [[borboleta (natação)|borboleta]], o [[mergulho]] da saída do nado peito é um pouco mais profundo, para que o nadador aplique a braçada e a pernada ainda durante o mergulho, o que é chamado de filipina e garante melhor desenvoltura do nado. O [[nadador]] deve observar com atenção o posicionamento dos [[joelho]]s. Eles não podem estar muito a frente na preparação da pernada. Isso gera uma falha: o [[quadril]] sobe, o que produz [[atrito]] e enfraquece a [[potência]] da pernada.
 
== O Estiloestilo ==
Para os iniciantes, recomenda-se, em primeiro lugar, a aprendizagem correta da batida de pernas. Esse movimento é de grande importância para a sustentação, o equilíbrio e a impulsão do nadador. Inicialmente, as pernas devem ser estendidas fortemente para trás. No momento em que as pernas são esticadas, o corpo tende a ficar na horizontal.
 
 
=== Pernada ===
Todos os movimentos das pernas devem ser simultâneos e no mesmo plano [[horizontal]], sem movimentos alternados. Os pés devem estar virados para fora durante a parte [[propulsão|propulsiva]] da pernada.
 
 
== A Virada ==
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