Ponto zero: diferenças entre revisões
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O '''ponto zero''' é uma técnica avançada de [[musculação]], criada pelo fisiculturista brasileiro Fernando Sardinha. Consiste em realizar uma fase [[isometria (anatomia)|isométrica]] do movimento no final da fase excêntrica com duração de 3 a 5 segundos.<ref>{{citar web|url=https://esportefitness.com/colunas/italo-fernando/saiba-tudo-sobre-o-ponto-zero-metodo-criado-por-sardinha/|título=Saiba tudo sobre o “Ponto Zero”, método criado por Sardinha|publicado=Esporte Fitness|acessodata=2 de julho de 2020}}</ref> Por meio desta ação, a força de retorno fica anulada, o que dificulta a execução do próximo movimento.<ref>{{citar web|url=https://www.feitodeiridium.com.br/ponto-zero-ativacao-muscular/|título=[VÍDEO] Ponto Zero: a técnica avançada insana para ativação muscular|publicado=Feito de Iridium|acessodata=2 de julho de 2020}}</ref>
O ponto zero atua ao inverso do método [[pico de contração]], que realiza uma fase de isometria no final da fase concêntrica, visto que a fase excêntrica é a que gera maior rompimento de [[fibras musculares]] e o seu trabalho em maior tensão previne o músculo de lesionar-se por excesso de carga.<ref>{{citar web|url=https://www.terra.com.br/noticias/dino/tecnica-inovadora-para-ganhar-musculos-choca-especialistas-e-praticantes-de-musculacao,ffb983909ae9c9b6526125e6125008e46jscfbwg.html|título=Técnica inovadora para ganhar músculos choca especialistas e praticantes de musculação|publicado=Terra|acessodata=2 de julho de 2020}}</ref>
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