Colina (vitamina): diferenças entre revisões
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A ingestão diária recomendada é de 550 mg diários para indivíduos adultos do sexo masculino, de 425 mg diários para indivíduos adultos do sexo feminino e ligeiramente superior, cerca de 450 mg diários durante a gravidez. <ref>Valores de Referência: Ingestão de Vitaminas[http://www.iom.edu/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/DRI_Vitamins.ashx] {{Wayback|url=http://www.iom.edu/Activities/Nutrition/SummaryDRIs/~/media/Files/Activity%20Files/Nutrition/DRIs/DRI_Vitamins.ashx |date=20100419072548 }}</ref>
As fontes principais de colina são alimentos como o ovo, [https://www.mecontaaqui.com.br/figado-de-galinha-engorda/ fígado de galinha,] vitela de vaca, a mostarda, cereais integrais, entre outros.<ref>Conteúdo em Colina de Variados Alimentos [http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/Choline/Choline.pdf] {{Wayback|url=http://www.nal.usda.gov/fnic/foodcomp/Data/Choline/Choline.pdf |date=20101205060719 }}</ref>
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