Shalabhasana
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Shalabhásana dêvanágari शलभ IAST śalabha. É um ásana de retroflexão deitado do ioga[1][2].
Em sânscrito[3] shalabha é gafanhoto. Existem livros que traduzem o termo como lagosta, possivelmente por terem sido traduzidos do espanhol da Espanha em que o termo langosta que significa tanto gafanhoto quanto lagosta[4].
Execução editar
Em decúbito frontal, coloque seus braços embaixo do abdômen com as mãos voltadas para baixo. Quanto mais próximo os cotovelos estiverem melhor. Apoie o queixo no solo e com a força das costas, glúteos e braços eleve as pernas estendidas e juntas e mantenha[2].
Galeria editar
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Ardha Shalabhásana - Variação incompleta
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Sukha Shalabhásana - Variação fácil
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Rája Shalabhásana - Variação completa
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Mahá Shalabhásana - Variação mais que completa.
Referências
- ↑ Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-21313-61-6
- ↑ a b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9
- ↑ Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
- ↑ Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Editora Uni-Yôga, 1a. Ed., ISBN 978-85-85504-11-3