Técnica pomodoro
A Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo desenvolvido por Francesco Cirillo no final dos anos 1980. A técnica consiste na utilização de um cronômetro para dividir o trabalho em períodos de 25 minutos, separados por breves intervalos.[1] A técnica deriva seu nome da palavra italiana pomodoro (tomate), como referência ao popular cronômetro gastronômico na forma dessa fruta. O método é baseado na ideia de que pausas frequentes podem aumentar a agilidade mental.[2][3]
Princípios editar
A versão original da técnica envolve seis passos:[4]
- Escolher a tarefa ou tarefas a serem executadas;
- Ajustar o cronômetro para o tempo desejado (geralmente 25 minutos);
- Trabalhar na tarefa escolhida até que o alarme toque. Se alguma distração importante surgir, anotá-la e voltar o foco de novo à tarefa;
- Quando o alarme tocar, fazer uma marcação em um papel para contabilizar a quantidade de intervalos.
- Se houver menos de 4 marcações, fazer uma pausa curta (3-5 minutos);
- Depois da quarta marcação, fazer uma pausa mais longa (20-30 minutos), zerando a contagem de marcações e retornando ao passo 1.
É referido que se deve dar o nome de pomodoro ao período de tempo de trabalho.[4]
Nome editar
A técnica foi nomeada após seu autor Francesco Cirillo tê-la aplicado pela primeira vez utilizando um cronômetro em formato de tomate ("pomodoro" em italiano significa "tomate").[5]
Ver também editar
Referências
- ↑ Cirillo, Francesco "The Pomodoro Technique" ISBN 1-4452-1994-8
- ↑ Shellenbarger, «Sue (November 2009) The Wall Street Journal - "Testing Time Management Strategies"»
- ↑ Tambini, «Arielle; Ketz, Nicholas; Davachi, Lila "Enhanced Brain Correlations during Rest Are Related to Memory for Recent Experiences" Neuron (January 2010)»
- ↑ a b «The Pomodoro Technique® - proudly developed by Francesco Cirillo | Cirillo Consulting GmbH». francescocirillo.com. Consultado em 20 de junho de 2022
- ↑ Francesco Cirillo and the Pomodoro Team. «The Pomodoro Technique site» (em inglês). Consultado em 20 de março de 2016
Ligações externas editar
- Sítio oficial (em inglês)
