Abrir menu principal
Rája Chakrásana ou Urdhwa Dhanurásana

Chakrásana em dêvanágari चक्रासन IAST cakrāsana, ou Urdhva Dhanurasana é uma posição do ioga. Classificado como uma retroflexão de pé ou sentado de acordo com o ponto de partida[1].

Chakra é roda, circulo em sânscrito[2][3].

ExecuçãoEditar

De pé, deixe os pés juntos, mãos também. Eleve os braços inspirando e ao soltar o ar incline o corpo para trás soltando a cabeça.[4].

Deitado, coloque as mãos ao lado da cabeça. Traga os pés para bem próximos dos quadris e eleve o tronco sem impulso. Quanto mais estendidos os braços estiverem menos força você fará.[4]

Galeria de variaçõesEditar

Outras retroflexões quando deitadoEditar

Referências

  1. Tratado de Yôga, DeRose, Nobel, 2008, São Paulo, ISBN 85-213-1361-6
  2. Léxico de Yôga Antigo Sânscrito-Português, Lucila Silva, Florianópolis-SC, Ed. Uni-Yôga, 2007, ISBN 978-85-85504-11-3
  3. Sanskrit English Dictionary, Sir Monier Williams, Oxford University ISBN 0-19-864308-X.
  4. a b Técnicas Corporais do Yôga Antigo, edição bilingue, Melina Flores, Editora Uni-Yôga, ISBN 85-85504-09-9

Ver tambémEditar