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Exercícios de treinamento com pesos

1 byte removido, 18h18min de 5 de agosto de 2014
Quadríceps (porção da frente das coxas)
=== [[Músculo grande dorsal|Costas]] ===
[[Ficheiro:PulldownMachineExercise.JPG|250px|right|Pulldown machine.]]
* O '''pulldown''' é executado enquanto sentado, puxando a barra em direcçãodireção ao seu peito. Este é um exercício composto que envolve também os bíceps e os deltoides anteriores.
** Equipmento: máquina de cabos ou máquina '''pulldown'''.
** Maiores variantes: queixo-elevado ou '''pullup''' (usando o peso do corpo enquanto pendurado de uma barra), pegada fechada ~ (ênfase nos laterais inferiores), pegada invertida ~ (ênfase nos bíceps).
Utilizador anónimo