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'''Pranaiama'''<ref>''Academia Brasileira de Letras''. Disponível em http://www.academia.org.br/abl/cgi/cgilua.exe/sys/start.htm?sid=23. Acesso em 1 de outubro de 2014.</ref> ou '''''pranayama''''' (do [[sânscrito]] प्राणायाम, [[Transliteração|transliterado]] ''prāNāyāma'', "respiratório") é o quarto ramo do [[Raja Yoga]] exposto nos [[Ioga Sutras]] de [[Patañjali]]. [[Prana]] é a fonte de energia. O prana é [[substrato]] universal.
A primeira descrição de prana está descrita em uma [[Upanishad]]. Prana está em qualquer ser vivo e é uma energia tão sutil que a fisiologia ocidental ainda está procurando decifrar os seus mecanismos e como mapeá-la.
"''Yama''" significa "disciplina" e designa o ajuste das oito uniformidades da consciência pela prática constante. Esta uniformidade pode ser acessada pela concentração contínua nos processos da respiração. Auxiliado pelas técnicas de relaxamento, nestas práticas de pranaiama se percebe a relação entre a expiração, inspiração e seu intervalo. Levando a uma profunda mudança de estado, e transformando a consciência ao ponto de ela ser sensibilizada pelo admirável material de que é feita a vida.
==Controle respiratório==
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o momento preciso entre a ânsia e a repulsa do ar, a satisfação completa.
==As principais técnicas do
O pránáyáma tem diversas funções:
O treino do pranaiama necessita de um profundo embasamento nos asanas e deve ser executado com a supervisão de um guru ou um especialista. O melhor momento para praticar pranaiamas é no período da manhã, após o alvorecer - o sol da manhã tem alta concentração de prana. As práticas são diárias e devem durar pelo menos 15 minutos, com propósito e regularidade: devem ocorrer sempre à mesma hora e posição (sentado sobre um pavimento, um pequeno tapete ou uma [[espuma vinílica acetinada]], mantendo as costas eretas). O olhar deve estar focado em um ponto, de forma a manter a mente concentrada e evitar a distração com algum objeto externo. A uniformidade da respiração fará a mente entrar em um estado de serenidade. O pranaiama não deve ser executado por mais de 15 minutos após a prática controlada de [[asana]]. Após o término da prática, deve-se permanecer na posição de Savasana por volta de 5 - 10 minutos (praticar imobilidade, deitando-se e entregando o peso do corpo em completo relaxamento), de forma a refrescar a mente e o corpo. Os principais pranaiamas são apresentados abaixo: ▼
* [[Bhastrika Pranayama]]▼
▲Para o Hatha Yoga tem o objetivo de ampliar o efeito dos ásanas, estimulando estados meditativos. O treino do
Entretanto, no Patáñjala Rája Yoga, o objetivo é preparar o corpo energético para a abstração dos sentidos (pratyahára). No Dakshinacharatantrika- Nirishwarasámkhya Yôga, depende do tipo de prática que se faz. Normalmente visa ampliar energia vital. Após o praticantes estar mais apto, se atua em setores mais sutis, chamados pelos estudiosos e sensitivos de nadís. Com isso chakras e kundaliní são ativados.
==Classificação dos Pranaiamas==▼
* Kumbhaka pránáyáma
Os pranaiamas são classificados em ''[[agarbha]]'' e ''[[sagarbha]]'', pelo seu ritmo e pela utilização de ''[[bandha]]''.▼
▲* [[Bhastrika Pranayama|Bhastrika pranayama]]
* Nadí shodhána pránáyáma
* Ujjayi pránáyáma (mais utilizado no hatha que em outras linhagens)
* Chaturanga pránáyáma
* Visama vritti pránáyáma
* Kêvala kúmbhaka (descrito pelo sábio Pátañjali).
Ao conscientemente modificar os ritmos respiratórios, alteramos estados de consciência, administramos o stress, favorecemos despertamento de energias internas. E ainda incrementamos nosso potencial energético.
==Psicologia do pranaiama==▼
Pranaiama é um modo de expandir o ''Sukshma Prana'' no qual você não tem acesso direto. Prana é um energia invisível e sutil. Ela é a força vital que preserva o corpo. Ela é o fator que conecta o corpo a mente. Ela é a ligação entre corpo e mente. O corpo e a mente não têm conexões diretas. ▼
Prana não é ''Svasa''. O ar aspirado dentro dos seus pulmões não é prana. Ele é chamado de Svasa Vayu. Svasa-Prasvasa, inalação e exalação, do ar. Mas então, por que ele é regulado pela inspiração e expiração dos pulmões que se dá o nome de pranaiama, quando eles não se constituem de prana e apenas de Svasa Vayu? O processo de regular a respiração é chamado de pranaiama, porque ele é o único caminho de conseguir o controle do sobre a força vital sutil que existe dentro do prana."▼
▲Os
Podem ser chamados de
adhama (iniciante): 1 a 12 matras,
madhyama (mediano): 13 a 24 matras,
uttama (avançado): 25 matras em diante.
== Matra ==
Matra é a unidade ancestral de contagem de tempo. Era a forma que os antigos contavam em seus respiratórios. No Vêdas encontram-se valores de um piscar de olhos e o tempo de um raio, para denotar essa unidade de tempo. Portanto, julga-se que seja cerca de 0,6 segundo. Normalmente se é treinado com os segundos, para facilitar a conta e o treino com metrônomo.
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▲Prana não é ''Svasa''. O ar aspirado dentro dos seus pulmões não é prana. Ele é chamado de Svasa Vayu. Svasa-Prasvasa, inalação e exalação, do ar. Mas então, por que ele é regulado pela inspiração e expiração dos pulmões que se dá o nome de
:"A Filosofia, Psicologia, e Prática do Yoga"; Sri Swami Chidananda (1984)
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==Cautelas==
Entretanto, as práticas das técnicas de
"A real conquista do
Quando o corpo físico e emocional não for suficientemente purificado, estes desequilíbrios causam tempestades na atividade emocional do indivíduo.
Isto resulta em uma grande tensão nos [[nervo]]s e no [[sistema vascular]], causando uma parcial ou total ruína do corpo físico. Isso pode ser causado por se tentar iniciar um
Uma forma prática de exercitar o
==O pranaiama e a gnose moderna==
As correntes filosóficas denominadas [[Gnosticismo|gnósticas]] iniciadas em meados do [[século XX]] apresentam o
=={{Ver também}}==
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