Ômega 3: diferenças entre revisões
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Auxilei na construção dos benefícios trazidos pelo uso do Ômega 3, evidenciando um á um. |
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Podemos encontrar o “bom” ômega 3 (de cadeia longa) nos peixes de águas profundas como salmão (tanto selvagem como de cativeiro - Raatz et al. 2013 http://www.andjrnl.org/article/S2212-2672%2812%2901649-8/abstract), atum, bacalhau, albacora, cação. Os ômega 3 (de cadeia curta) menos adequados, com poucos benefícios para a saúde, são encontrados em óleos extraídos de soja, de girassol, de milho. Este minúsculo ômega 3 também está presente em alguns vegetais “verdes” como brócolis, rúcula, couve, espinafre.<ref name=veja/>
Seus benefício são inúmeros, desde o rejuvenescimento de sua pela, a diminuição em sua pressão arterial, além de ser muito benéficas para o aumento na imunidade(proteção) de seu sistema imunológico.<ref>Benefícios do uso constante do Ômega 3. [http://magazinedobrasil.com/omega3 Benefícios do Ômega 3]</ref>
A [[linhaça]] é a melhor fonte de ómega 3, embora de cadeia curta, ainda mais que o salmão. Comparativamente temos em 100 mL de: óleo de linhaça = 53,3 gramas de ômega-3; óleo CANOLA e soja = 6,3 e 6,8 mg; óleo de salmão = 16 gramas de Ômega-3<ref>[http://www.alimentacaosemcarne.com.br/index.php?option=com_content&view=article&id=49:omega-3&catid=49:nutrientes&Itemid=200004] Dr. Eric Slywitch</ref>.▼
▲A [[linhaça]] é a melhor fonte de
== Fórmula química ==
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